Dù đã treo giày từ lâu, nhưng cựu ngôi sao David Beckham vẫn giữ được thân hình khá chuẩn. Thế mới có chuyện anh chàng vẫn nhận được sự ngưỡng mộ của phái yếu, bởi vì, vóc dáng không hề thua kém các người mẫu. Và một trong những bí quyết giúp David Beckham bước qua tuổi 46 duy trì vóc dáng săn chắc là nhờ vào sự tích cực luyện tập quyền anh. Men’s Health đã đưa tin David Beckham lộ cơ bụng 6 múi trong một bức ảnh cởi trần với cơ thể đầy săn chắc, tấm hình được đăng tải trên trang cá nhân. Ở tuổi 46, cựu danh thủ Beckham vẫn duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
David Beckham vẫn giữ thể trạng lý tưởng ở tuổi 46
Cựu tiền vệ tuyển Anh David Beckham vẫn giữ thể trạng lý tưởng ở tuổi 46, nhờ chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập ở nhà. Nhiều VĐV chuyên nghiệp sau khi giải nghệ sẽ tăng cân, mất vóc dáng vì không còn luyện tập với cường độ cao, ăn uống thả phanh và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng. Beckham là một trong số ít ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ vóc dáng, dù đã kết thúc sự nghiệp thi đấu gần mười năm.
Beckham, ở tuổi 46, hiện duy trì thói quen lập luyện từ ba đến năm ngày một tuần. Trong những ngày tập, cựu tiền vệ Man Utd và Real Madrid sẽ thực hiện ba bài tập với thời gian nghỉ tương ứng. Bài đầu tiên là khởi động, gồm năm hiệp các bài tập sau: 50 lần chống đẩy, 40 lần đứng lên ngồi xuống, 20 lần gập bụng với tạ, và 10 lần đẩy tạ. Phần này được Beckham thực hiện ở nhà.
Sau đó, anh sẽ thực hiện bài tập thứ hai, hoặc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Chủ sở hữu của Inter Miami sẽ căng cơ trong ít nhất 10 phút, rồi thực hiện các bài tập, gồm 40 lần jump squat – bài tập kết hợp giữa đứng lên ngồi xuống và bật nhảy, 30 lần đứng lên ngồi xuống, 10 lần gập bụng và 20 động tác nâng cao đùi. Cuối ngày, Beckham sẽ hoàn thành nốt bài tập thứ ba – từ 40 đến 60 phút cardio, gồm đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc các bài tập tương tự khác.
Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt
Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện, Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Cụ thể, cựu tuyển thủ Anh ăn bốn bữa một ngày. Bữa sáng gồm trứng tráng và pho mát, bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, Beckham cũng liệt kê những món nên ăn và những món cấm kị. Thịt gà, cá, trứng, salad, rau, súp lơ, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu. Và các loại hạt là những món ăn nằm trong danh sách có thể ăn của Beckham.
Ngược lại, anh sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng, ngũ cốc, cơm, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và chất béo. Chế độ ăn kiêng của Beckham có những trường hợp ngoại lệ. Một trong số đó là ngày sinh nhật. Trong một bữa tiệc mừng sinh nhật, cựu cầu thủ chạy cánh 46 tuổi đã tới một nhà hàng. Và thưởng thức các món gà tây, trứng rán, đậu, dứa, khoai tây nghiền, xà lách trộn. Và khoai tây chiên cùng gia đình và người thân.
>> Xem thêm các bài viết khác tại Website rezbus.com.
David Beckham từng chia sẻ
Beckham từng chia sẻ một số thói quen hàng ngày giúp giữ dáng: “3-4 lần/tuần. Tôi sẽ đi bộ cùng con gái đến trường thay vì lái xe hoặc cô bé có thể đạp xe về nhà cùng tôi. Thói quen nhỏ này đã tạo nên sự khác biệt”. Đối với David Beckham, tập luyện là cuộc đấu tranh. Ngôi sao bóng đá người Anh chia sẻ bản thân đang già đi. Cựu cầu thủ phải thức dậy vào buổi sáng, đưa các con đi học đúng giờ. Công việc hàng ngày khiến Beckham gặp khó khăn trong việc tìm thời gian để luyện tập.
Bên cạnh chế độ tập luyện đều đặn, David Beckham duy trì thực đơn ít chất béo và giàu protein. Anh thường ăn các món từ cá, rau và đậu. Tuy nhiên, Beckham không quá cầu kỳ hoặc nghiêm ngặt trong việc xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày. Thói quen khiến bạn khó giảm cân Kiểm soát chế độ ăn. Là yếu tố quan trọng của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc phải sai lầm trong việc xây dựng thực đơn.
